こんにちは～☆
スタッフ伊藤です(^^)
皆様お元気ですか？
新年になってあっという間に
もう1ヶ月が経とうとしてますね。
皆さま元気にお過ごしですか。
毎年恒例ではありますが（笑）
私くしは、お正月太りで
お腹の周りが重たくなって
しまいました（＞＜）
これではイカンと。
美味しい糖質ばかり食べていまし
たので、少しお勉強をしました。
タンパク質をとると空腹が
抑えられるので卵、納豆、お豆腐、
チーズを食べています。
あとは今ハマっているのは、
腸内環境を整えることです！
やはり、食べ物の栄養は
小腸で吸収されるので、
いまさら～と言われてしまう
かも知れませんが。。。
☆
ビフィズス菌を増やす。
☆
そこで意外と
簡単な手作りキムチ～(^o^)
クックパッドで調べました。
いままで、キムチの中身なんて
気にしたことがなかったのですが。
レシピによって違うとは
思いますがびっくりしたのが。
↓
↓
リンゴのすりおろし。
塩辛。
おかゆ。
作ってみたら、本当に
キムチの味がする～。
しかも、加減が自分で調整出来る
から家族好みの味に出来る～。
ぜひ、クックパッドで
「手作りキムチ」
ググってみて下さい(^o^)！
☆
以前、患者様が
「私いつも便を観察しているの。」
とおっしゃっていて。
腸内環境が良いと
黄色っぽくて臭くない
バナナ形状の便に
なるそうです。
そういえば、私。。。
真っ黒でうさぎの糞みたい。
（汚くてすいません^^;）
なので私も、
体の状態を知るために
観察するようにしています。
☆
少しずつですが体重も戻り
お通じも良くなり、
快適にすごしております。
コロナに負けない！
免疫力もつけるぞーーー！
さあ、今年も健康に
気をつけて行きましょう～
＼(^o^)／
以上、スタッフ伊藤でした。
最後まで読んで下さり
ありがとうございました(*^-^*)
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