こんにちは、
院長のイトーですヽ(^o^)丿
本日もたかの森のブログを
読んでいただき
ありがとうございます。
今回のテーマは、
『目標設定はあいまいに』です。
あなたは今年の目標って
決めていますか？
あ、かた苦しい話にはしたくないので
そのまま読み進めて下さい。
今までも
新年に決めていました。
正確には年末に来年の目標を決めて
新年1発目のブログで公表すると。
で、今までの目標も
思い返すと間違っては
いなかったみたいです。
偶然ですが。
今まで
『目標はより具体的に細かい方が
いいよ』
という本が多いのですが
あと、ありがちなのが
より大きい目標を掲げた方がいいよ！
というものですね。
ですが、これって
どうやら違うらしいですよ！
これを実際に
研究リポートした人がおりまして。
より大きな目標や
より具体的な目標を掲げるのは
いいですが
失敗した時に
負のバイアスがかかって
逆効果になりますよ！
という結果が出たらしいです。
じゃあ、どうすればいいのか？
はい、
『目標はあいまいにする！』です。
解かりやすく、説明すると
今年はダイエットして
１０ｋｇ落とすぞー！（キッチリ目標）
とダイエットを始めて
１２月31日に
結果発表～！！
『８ｋｇしか落とせなかった』と
なった時に
『なんてダメな人間なんだ！Orz』
となって
ネガティブキャンペーンが
始まってしまうので
『１０ｋｇ』とハッキリ言わず
『だいたい７ｋｇ～１０ｋｇ、
落ちればいいかな～』
としておいた方が
効果も出るし、
８ｋｇだったら目標の範囲内なので
『グッジョブ( ´∀｀)bｸﾞｯ!』と
なるわけです。
目標はあいまいにして、
行動は具体的にする。
体重を７ｋｇ～１０ｋｇ落とすために
どうすればいいか？
は具体的に決めて、
毎日３０分、自宅の周りを歩くとか
果物と野菜を今より多く摂る。
これでもあいまいだなと
思ったら、
一日、果物３種類と
緑黄色野菜を２種類摂る
とか決めるといいと思います。
かなり具体的ですよね。
で、もう一つ大切なのが
進んでいることを実感すること。
この例でしたら、
月１回でも測定日を設定して
体重を計る。
で、目標に対して進んでいることを
実感する。
もし、体重が増えていたら
何がいけなかったのか？
を考えて行動を変えてみるのも
いいと思います。
解かりやすくいうと
ちっちゃいハードルを置いて
跳んで、跳んで、成功体験を
積み重ねていくことが大切
らしいです。
なるほど、なるほど
( ..)φメモメモ
このことを踏まえると
私の今年の目標を
付け足したいと思います。
(-ω-;)ウーン
今のホームページをリニューアルする。
（できるだけ自分の力で）
ですかね。
そのために
参考書を１日１ページは読み進める。
人にお願いするのも
アリとは思うのですが、
最低限の知識は無いと
お願いもしても
うまく説明できなかったり
するのでそのことを含めての
参考書を最低１ページ読み進める。
です。(‘◇’)ゞ
こんな感じでしょうか？
今回はこの辺で
また次回です(^_^)/~
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
