みなさんこんにちは、院長のイトーですヽ(^o^)丿
今週は今月のニュースレターで
書かせていただいた内容に
もうちょっと詳しく掘り下げる
ブログ版を書いていこうと
思います。
最近、私がハマっているもの。
それは、体内環境、腸内環境を
整えることです。
この一カ月で、どんどん深みに
ハマっています(笑)
８月あたりに、体調を崩しかけ
どうしたものかと悩み、
知り合いの先生に相談したところ
３冊の本が送られてきました。
その３冊が、
①アレルギーは「砂糖」をやめれば よくなる
②「腸の力」であなたは変わる
③２週間でカラダが変る グルテンフリー健康法
この３冊で、１０月２６日現在
①は読了し、②の途中です。
ここまで読んで、自分のかん違い
食事療法？に気が付きました。
白米や小麦粉（うどん＆パスタ）を
山盛り食べても太るだけ！
逆に、体が疲れてしまうことが
判明しました！！
なので、１ヶ月ほど前から、
毎日の食事を徐々に変えていっています。
できる所から、まず、朝食を
カレーライス（ご飯は一合）から
果物（バナナ・リンゴ・キュウイ・柿・みかん等）
ヨーグルト＆すりごま（黒）＆はちみつ
牛乳＆すりごま（黒）＆亜麻仁油
バターコーヒー
バターコーヒーというのは、
コーヒーにグラスフェッドバター （７ｇ）と
ココナッツオイル（適量）を
カップに入れてミルクリーマーで
ブワーっと撹拌します
（これが大事らしいですよ）
いま、一番ハマっている食べ物ですね。
こんなに油が入っているのに、
さっぱりしていて、
おいしいんです(≧◇≦)
コーヒーのほのかな苦みと
ココナッツの香りが何とも
言えないんです。
毎朝の楽しみになっています(＾◇＾)
で、お昼は以前は、ごはん一合分を
タッパーに入れて持参していたのですが、
今は以前の半分以下の量の小さい
茶碗型のタッパーに入れています。
それと、おかずと味噌汁と
キャベツの千切り。
夜はサバみそ缶か野菜系のおつまみ
と焼酎のお湯割りを一杯だったの
ですが、サバみそ缶は止めて、
サバの水煮缶に変えました。
そして、寝る前にサプリメントを
３種類飲んでます。
マルチビタミン、DHA＆EPA、
ラクトフェリンです。
詳しく書くとまた長くなってしまう
ので、カンタンに書いてしまうと、
頭の回転を良くするためと（DHA＆EPA）
副腎（腎臓の上に乗った三角帽子）
のためと（マルチビタミン）
腸内環境を整えるためです。 （ラクトフェリン）
上記のバターコーヒーも
頭の回転をよくるする目的で
飲んでいます。
ほぼ毎日。
お菓子や炭水化物（糖質）を
オフするだけで、日に日に体が
軽くなっていっています。
お腹も凹んできました。
ダイエット目的ではないので、
副産物ですが。
本を頂いた先生いわく、
「炭水化物をカットすると
もっと体が軽くなるよ」
とおっしゃってました。
(-ω-;)ウーン、
炭水化物を完全カットは
可能ですが、カットした分を
タンパク質か脂質でカバーするには．．．。
と、思案中のイトーでした。
